Importancia de mantenerte hidratado

Si empiezas a vivir los síntomas de la incontinencia seguro lo primero que se te cruzó por la mente fue reducir tu consumo de agua y otros líquidos, lo que seguro no pensaste es que estos líquidos son vitales para el correcto funcionamiento del organismo ya que ayudan a transportar los nutrientes, facilitan la digestión y eliminan toxinas.

Debes tener muy claro que reducir la ingesta de líquidos no tiene efectos positivos sobre la incontinencia, por lo que debes continuar con su consumo normal. Entonces ¿cómo deberías consumir líquidos?

Distribuye tus ingestas de agua a lo largo del día, incluyendo mañana, tarde y un poco antes de ir a la cama. Sin embargo reducir el consumo de otro tipo de líquidos como alcohol, refrescos, café etc.; sí generará un efecto positivo en tu salud. 

1.- No bebas demasiada agua antes de hacer ejercicio.

2.- Elimina las bebidas que estimulen la vejiga como café y té.

3.- Evita tomar líquidos muy fríos.

4.- Bebe pequeñas cantidades de agua durante varios momentos del día.

Recuerda que es súper importante mantenerte informado sobre la incontinencia y revisar cualquier duda que tengas con tu doctor para hacer este síntoma lo más llevadero posible y no permitas que afecte tu vida.

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